Omega 3

brakuje źródeł omega 3 jak tłusta,świeża ryba czy olej lniany lub orzechy włoskie Węglowodany z powodzeniem możesz urozmaicać również na kaszę gryczaną/jęczmienną/jaglaną czy ziemniaki

Zapotrzebowanie - nie znam Zacznij od oszacowania swojego zapotrzebowania kcal. Masa - to nadmiar wartości energetycznej w diecie. W Twoim systemie odżywiania brakuje kwasów Omega-3. Zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, u Ciebie ich nie ma. Oleje płynne to podstawa, źródła ( Awokado/Ryby tłuste/Nasiona/Pestki/Orzechy/Oliwa z [...]

[...] tenedencji do nabierania masy. Jeśli chcesz urosnąc, najpierw pomyśl o diecie. Odpowiednia ilośc białka, węgli i zdrowych tłuszczy. Porządny, prawoidłowy technicznie trening. Potem odżyki na uzulpełnienie makroskładników i suple w celu wspomagania procesów anabolicznych - najlepiej staki kreatynowe kombinowane z NO boosterami, Omega-3 i ZMA.

Omega 3 tez na pewno nie zaszkodzi

bedzie lepiej ale omega 3 dołóż bo oliwa nie jest ich źródłem więcej przeczytasz w podwieszonych

omega 3 mam w tabletkach 350mg na tabl. a co z białkiem? kiedy mam jeść (pić)? co z resztą diety?

gold omega 3 .... biało jest uzupełnieniem diety nie cudownym śordkiem

Gainery są na masę więc może Cię co ruszy. Dodaj więcej węgli do diety, makarony, ryże, ziemniaki. Jeśli zależy Ci na przybraniu troszkę ciałka (nie koniecznie masy mięśniowej, ale ogólnie) to zjedz sobie od czasu do czasu jakiś fast food. Nie wiem jaką masz dietę, jeśli pracujesz 12h to nie wiem czy jesz regularnie czy nieregularnie (jak czas Ci [...]

ZMA, omega-3, witaminy

[...] treningu (dzien bez treningu 5g rano/wieczor) SWG4000 4x75g po treningu, miedzy posilkami i przed spaniem Carbo 75 g tylko raz po treningu razem z kreatyna Taurine Mega Caps 2x1 kapsulki razem z kreatyna Pozstale Omega-3,ZMA i witaminy jako dodatek do posilkow... Pewnie zle to rozpisalem, bo nie wiedzialem co z czym laczyc ;P Pozdrawiam Michal

Ok dzieki Q10 juz zakupilem do tego kwasy omega 3 i jeszcze kupie wit.c i e .

omega 3 przyjmuje w tabletkach, tran również. Jeżeli chodzi o warzywa to napisałem w pierwszym poście że nie będę ich uwzględniał w diecie którą przygotowałem do oceny, ale wiem o tym że trzeba ich jeść dużo na redukcji ( i nie tylko) więc będę sie starał do każdego posiłku ( oprócz przed treningowego) jeść dużo warzyw. Zmieniony przez - mavios89 [...]

ZMA na noc jak najbardziej firmowe tauryna + dobre białko ewentualnie HMB + omega 3 ostatnie badania dowodza ze te dwa suple sie bardzo lubią

jesli towar nie bedzie lewy bedziesz zdrowy :) Zwróć uwage na cholesterol najlepiej jak bys sobie kupil kwas tloszczowy Omega 3 i wcinal go troche to napewno pomoglo by ci zachowac rownowage pomiedzy HDL i LDL pozdro.

ta i jeszcze omega 3 ;p

mozna ale nie trzeba pic oleju lnianego. omega 3 w dawkach 2-3g

Raczej nie jest aż tak źle z łokciem .Co prawda wiązadło jest częściowo uszkodzone jednak nie jest całkowicie zerwane. Oczywiście jak pójdziesz do ortopedy to dokładnie powinien przeanalizować rezonans łokcia. A dla poprawy zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz mocz łokieć w ciepłej wodzie ze solą ok. 20-30 minut. Do diety dorzuć [...]

Bd łykać omega 3 na sen zmienię majonez na oliwę i awokado

od tluszczy nie stajesz sie knurem jak na silownii tylko od węgli i kcal. a co do tematu polecam omega-3 w tabletkach

[...] potrzebny, jego nadmiar może doprowadzić do wielu metabolicznych nieprawidłowości. Białka jest dostateczna ilość, za to brakuje zdrowych tłuszczy (w tym kwasów tłuszczowych Omega-3) licznych ilości warzyw .. które są integralnym składnikiem każdej zdrowej diety. Jeżeli masz ochotę na twaróg, to celuj w półtłusty. Oczywiście nie musisz liczyć [...]